Dimagrire: che cosa dicono i dati e che cosa dice la legge

Il girovita dice più dell'IMC, perché dice dove si trova il grasso. Da 94 cm in su nell'uomo e da 80 cm in su nella donna è probabile un accumulo di grasso viscerale, quello a contatto con gli organi dell'addome. L'ISS lo considera un fattore di rischio elevato per le malattie croniche.

L'IMC, o indice di massa corporea, è il peso diviso per il quadrato dell'altezza. Serve a descrivere popolazioni, non a diagnosticare una singola persona. Muscolo e grasso pesano allo stesso modo sulla formula. A parità di IMC le donne hanno più grasso corporeo degli uomini e gli anziani più dei giovani, e chi è molto muscoloso può superare la soglia senza essere in sovrappeso.

La valutazione individuale spetta al medico.

Vale anche il contrario, e le linee guida ministeriali lo scrivono. Chi non ha bisogno di perdere peso non va spinto a credersi in sovrappeso, né a darsi obiettivi che non gli servono. Da noi non troverai inviti di quel tipo.

Si parte dal claim autorizzato, non dalla confezione.

Un integratore può essere proposto come coadiuvante di una dieta ipocalorica solo se per la sua composizione esistono indicazioni sulla salute autorizzate ai sensi del regolamento 1924/2006. Lo scrive il Ministero della Salute.

Nell'Unione europea l'unica indicazione autorizzata che collega una sostanza alla perdita di peso è quella del glucomannano, e vale soltanto dentro una dieta ipocalorica. Dose quotidiana, condizioni d'uso e avvertenze obbligatorie sono spiegate nel confronto degli integratori per dimagrire.

Il codice di notifica, quando compare sulla confezione, dice che l'etichetta è stata trasmessa al Ministero della Salute, che su etichetta e composizione fa un controllo formale, e che il prodotto compare nell'elenco pubblico. Sui chili quel controllo non entra: la valutazione di efficacia spetta ai farmaci, non agli integratori.

Chi vende un prodotto dimagrante deve inoltre ricordare, in etichetta e in pubblicità, che il prodotto non sostituisce un'alimentazione varia, che va usato dentro una dieta ipocalorica adeguata e uno stile di vita attivo, e che oltre le tre settimane serve il parere del medico. Quando quella frase manca, manca un obbligo di legge.

L'ordine di grandezza lo dà una revisione sistematica di 67 studi randomizzati contro placebo. Prima di cominciare gli autori si erano dati una soglia di rilevanza clinica, 2,5 kg oltre il placebo. Nessun composto isolato la raggiunge.

Restano significative tre differenze piccole: chitosano -1,84 kg, glucomannano -1,27 kg e acido linoleico coniugato, o CLA, -1,08 kg.

Il passaggio da questi numeri alle etichette dei prodotti in vendita, dose per dose, è nella scheda di confronto fra i prodotti.

I prezzi rilevati il 14 settembre 2026 nelle farmacie online italiane vanno da meno di 30 € a oltre 80 € a confezione: Adiprox Advanced a 28,72 €, Kilocal Brucia Grassi Urto a 29,90 €, XLS Medical Forte 5 a 82,32 €.

Accanto allo sconto i rivenditori pubblicano il prezzo più basso praticato negli ultimi 30 giorni, come prevede la direttiva europea Omnibus. È il numero che dice se lo sconto è reale. Per Kilocal Brucia Grassi Urto, per esempio, quel minimo è 22,95 €.

Parte delle differenze fra le pubblicità dipende dalla categoria del prodotto. XLS Medical Forte 5 non è un integratore ma un dispositivo medico, e questo cambia ciò che gli è consentito dichiarare. Composizioni, categorie e prezzi marca per marca sono nella pagina marche di integratori dimagranti.

Serve il medico quando il peso arriva con sintomi.

ISSalute elenca fra i disturbi che accompagnano l'eccesso di peso il sonno interrotto e le apnee notturne, il dolore a schiena e articolazioni, l'affanno dopo sforzi minimi e la stanchezza durante il giorno.

Sono associazioni osservate nella popolazione. Non dicono che il peso sia la causa di quello che senti tu, e per saperlo serve una visita.

Se il peso cala senza che tu stia facendo nulla per perderlo, parlane con il medico invece di cercare un prodotto. Il calo di peso non voluto è un sintomo da valutare, non un obiettivo raggiunto; nella sorveglianza PASSI d'Argento la quota di persone che perde peso indipendentemente dalla propria volontà cresce con l'età.

Segnali d'emergenza. Il Ministero della Salute li elenca in un documento del 26 marzo 2018: battito irregolare o dolore al torace, dolori addominali forti, svenimenti, respiro corto con stanchezza marcata, gambe gonfie, formicolii alle mani o ai piedi, insonnia che non si interrompe, pensieri di farsi del male. Davanti a uno solo di questi segni si sospende quello che si sta facendo — dieta, prodotto o allenamento — e si chiede una valutazione medica.

Lo stesso documento elenca segnali di comportamento: pesarsi più volte al giorno, prendere lassativi, diuretici o prodotti «per l'intestino» allo scopo di controllare il peso, sentirsi in colpa dopo ogni pasto, rinunciare alle occasioni conviviali.

Non sono una diagnosi. Un disturbo dell'alimentazione non si riconosce dal numero sulla bilancia: si può avere un peso nella norma e una preoccupazione che basta a giustificarla. Sono il motivo per parlarne con il medico di famiglia.

Dove chiedere in Italia. Il Ministero della Salute indica il Numero Verde SOS Disturbi Alimentari, 800 180 969. La mappa nazionale dei servizi sta sulla piattaforma dell'Istituto superiore di sanità e a febbraio 2026 contava 232 strutture fra associazioni e centri di cura. Ministero della Salute — Raccomandazioni per familiari, 26.03.2018 Piattaforma disturbi della nutrizione e dell'alimentazione, ISS

Chiedere aiuto funziona più di quanto si creda. Meno della metà delle persone in eccesso ponderale riceve dal medico il consiglio di perdere peso, ma chi lo riceve dichiara di seguire una dieta nel 46% dei casi contro il 17% di chi non l'ha ricevuto. Il consiglio arriva soprattutto a chi ha già l'obesità, molto meno a chi è in sovrappeso.

C'è poi tutta l'area della prescrizione medica, e il confronto con gli integratori non regge. In una revisione sistematica di 26 studi randomizzati su 15.491 partecipanti senza diabete i farmaci GLP-1 arrivano a -17,8% del peso con tirzepatide a 72 settimane e a -13,9% con semaglutide a 68 settimane.

Riportiamo le percentuali solo per dare le proporzioni. Sono farmaci soggetti a prescrizione. Non indichiamo dosi né usi, e non li mettiamo a confronto commerciale con gli integratori.